Déroulé :
Le talk commence avec l’accueil de la sophrologue et la présentation de la micro-sieste appelée aussi sieste flash ou éclair. Il se poursuit avec l’explication du fonctionnement du cycle du sommeil et des effets positifs de ce temps de récupération. Des étirements du cou et de la nuque puis une micro-sieste suivent ces explications théoriques. Les participants partagent leurs ressentis après cette première micro-sieste et la sophrologue donne ses conseils pour améliorer leur micro-sieste. La séance continue avec une deuxième micro-sieste, cette fois ci effectuée avec les conseils de la sophrologue. Un temps d’échange clôture la séance.
Tous nos ateliers s’adaptent à vos attentes et au temps disponible des participants.
Bienfaits :
Gérer son stress et son anxiété, s’autoriser un temps de pause, apprendre à s’écouter, souffler au sens propre et figuré... etc. Le talk La découverte de la micro-sieste favorise la détente et développe un mieux-être global.
Le talk commence avec l’accueil de la sophrologue et la présentation de la micro-sieste appelée aussi sieste flash ou éclair. Il se poursuit avec l’explication du fonctionnement du cycle du sommeil et des effets positifs de ce temps de récupération. Des étirements du cou et de la nuque puis une micro-sieste suivent ces explications théoriques. Les participants partagent leurs ressentis après cette première micro-sieste et la sophrologue donne ses conseils pour améliorer leur micro-sieste. La séance continue avec une deuxième micro-sieste, cette fois ci effectuée avec les conseils de la sophrologue. Un temps d’échange clôture la séance.
Tous nos ateliers s’adaptent à vos attentes et au temps disponible des participants.
Bienfaits :
Gérer son stress et son anxiété, s’autoriser un temps de pause, apprendre à s’écouter, souffler au sens propre et figuré... etc. Le talk La découverte de la micro-sieste favorise la détente et développe un mieux-être global.
- Peut-on suivre l’atelier en ligne ?
Oui, l’atelier peut être suivi en ligne.
- Combien de temps dure l’atelier ?
Il est possible d’ajuster la durée de l’atelier de 30 minutes à 1 heure complète selon le temps dont vous disposez.
Pour une séance de 30 minutes, la sophrologue se concentra seulement sur la micro-sieste.
Pour une séance d’une heure, la sophrologue intégrera la micro-sieste dans une séance de sophrologie plus large sur le sommeil.
- Y-a-t-il un maximum de participants ?
En présentiel, un maximum de 20 participants.
En distanciel, un maximum de 12 participants.
- En présentiel, quelle doit être la configuration de la salle ?
Idéalement, les participants doivent pouvoir s’installer en cercle sur des chaises confortables, sans tables qui feraient obstacles. Il faut qu’ils soient dans un endroit calme.
- En présentiel, quoi prévoir avant l’atelier ?
Pour l’entreprise : un vidéo-projecteur et une prise électrique.
Pour les participants : -
- En distanciel, quoi prévoir avant l’atelier ?
Pour l’entreprise : -
Pour les participants : Ils ne devront pas être couchés mais assis.
- Y-a-t-il des contre-indications à cet atelier ?
Aucune.
- Pouvez-vous m’aider à gérer les inscriptions des participants ?
Popmyday vous aide gratuitement en mettant à votre disposition un outil qui vous permettra de gérer les inscriptions. Nous vous préparons un lien d’inscription que vous pouvez diffuser auprès des participants. Chacun s’inscrit et reçoit ensuite un email de confirmation ainsi que des messages de rappel avant l’heure de la séance.
Oui, l’atelier peut être suivi en ligne.
- Combien de temps dure l’atelier ?
Il est possible d’ajuster la durée de l’atelier de 30 minutes à 1 heure complète selon le temps dont vous disposez.
Pour une séance de 30 minutes, la sophrologue se concentra seulement sur la micro-sieste.
Pour une séance d’une heure, la sophrologue intégrera la micro-sieste dans une séance de sophrologie plus large sur le sommeil.
- Y-a-t-il un maximum de participants ?
En présentiel, un maximum de 20 participants.
En distanciel, un maximum de 12 participants.
- En présentiel, quelle doit être la configuration de la salle ?
Idéalement, les participants doivent pouvoir s’installer en cercle sur des chaises confortables, sans tables qui feraient obstacles. Il faut qu’ils soient dans un endroit calme.
- En présentiel, quoi prévoir avant l’atelier ?
Pour l’entreprise : un vidéo-projecteur et une prise électrique.
Pour les participants : -
- En distanciel, quoi prévoir avant l’atelier ?
Pour l’entreprise : -
Pour les participants : Ils ne devront pas être couchés mais assis.
- Y-a-t-il des contre-indications à cet atelier ?
Aucune.
- Pouvez-vous m’aider à gérer les inscriptions des participants ?
Popmyday vous aide gratuitement en mettant à votre disposition un outil qui vous permettra de gérer les inscriptions. Nous vous préparons un lien d’inscription que vous pouvez diffuser auprès des participants. Chacun s’inscrit et reçoit ensuite un email de confirmation ainsi que des messages de rappel avant l’heure de la séance.