On vous a déjà dit de "respirer profondément" en cas de stress ou d'anxiété intense? Respirer, c'est bien. Mais encore faut-il savoir comment.
La cohérence cardiaque est une méthode respiratoire permettant de réguler le rythme du coeur lors d'une forte émotion, afin d'éviter d'entrer dans un schéma de panique. On vous montre ?
Déroulé :
L’atelier commence avec l’accueil de la sophrologue et avec l’explication du concept de cohérence cardiaque : apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Elle se poursuit avec des exercices d’accoutumance à la cohérence cardiaque, l’apprentissage de la méthode et s’achève par un temps d’échange.
Tous nos ateliers s’adaptent à vos attentes et au temps disponible des participants.
Bienfaits :
Régulation du taux de cortisol, aussi appelée "l’hormone du stress", amélioration du sommeil, apaisement du mental... etc. La cohérence cardiaque permet de se recentrer et de se concentrer sur l’instant présent.
L’atelier commence avec l’accueil de la sophrologue et avec l’explication du concept de cohérence cardiaque : apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Elle se poursuit avec des exercices d’accoutumance à la cohérence cardiaque, l’apprentissage de la méthode et s’achève par un temps d’échange.
Tous nos ateliers s’adaptent à vos attentes et au temps disponible des participants.
Bienfaits :
Régulation du taux de cortisol, aussi appelée "l’hormone du stress", amélioration du sommeil, apaisement du mental... etc. La cohérence cardiaque permet de se recentrer et de se concentrer sur l’instant présent.
- Peut-on faire l’activité en ligne ?
Oui, l’activité peut être réalisée en ligne.
- Combien de temps dure l’activité ?
Il est possible d’ajuster la durée de l’activité de 30 minutes à 45 minutes selon le temps dont vous disposez.
- Y-a-t-il un maximum de participants ?
En présentiel, cela dépend de la taille de votre salle.
En distanciel, il n’y a pas de limite de participants.
- En présentiel, quelle doit être la configuration de salle ?
Dans la mesure du possible, la salle choisie ne doit pas être située près d’un lieu de passage pour favoriser le calme.
Idéalement, les participants doivent pouvoir s’installer en cercle sur des chaises, sans tables qui feraient obstacles.
- En présentiel, quoi prévoir avant l’atelier ?
Pour l’entreprise : Rien
Pour les participants : Rien
- En distanciel, quoi prévoir avant l’atelier ?
Pour l’entreprise : Rien
Pour les participants : Des vêtements souples et confortables si une méditation est inclue dans la séance.
- Y-a-t-il des contre-indications à cette pratique ?
La cohérence cardiaque est déconseillée pour les personnes qui ont un trouble du rythme cardiaque.
- Pouvez-vous m’aider à gérer les inscriptions des participants ?
Popmyday vous aide gratuitement en mettant à votre disposition un outil qui vous permettra de gérer les inscriptions. Nous vous préparons un lien d’inscription que vous pouvez diffuser auprès des participants. Chacun s’inscrit et reçoit ensuite un email de confirmation ainsi que des messages de rappel avant l’heure de la séance.
Oui, l’activité peut être réalisée en ligne.
- Combien de temps dure l’activité ?
Il est possible d’ajuster la durée de l’activité de 30 minutes à 45 minutes selon le temps dont vous disposez.
- Y-a-t-il un maximum de participants ?
En présentiel, cela dépend de la taille de votre salle.
En distanciel, il n’y a pas de limite de participants.
- En présentiel, quelle doit être la configuration de salle ?
Dans la mesure du possible, la salle choisie ne doit pas être située près d’un lieu de passage pour favoriser le calme.
Idéalement, les participants doivent pouvoir s’installer en cercle sur des chaises, sans tables qui feraient obstacles.
- En présentiel, quoi prévoir avant l’atelier ?
Pour l’entreprise : Rien
Pour les participants : Rien
- En distanciel, quoi prévoir avant l’atelier ?
Pour l’entreprise : Rien
Pour les participants : Des vêtements souples et confortables si une méditation est inclue dans la séance.
- Y-a-t-il des contre-indications à cette pratique ?
La cohérence cardiaque est déconseillée pour les personnes qui ont un trouble du rythme cardiaque.
- Pouvez-vous m’aider à gérer les inscriptions des participants ?
Popmyday vous aide gratuitement en mettant à votre disposition un outil qui vous permettra de gérer les inscriptions. Nous vous préparons un lien d’inscription que vous pouvez diffuser auprès des participants. Chacun s’inscrit et reçoit ensuite un email de confirmation ainsi que des messages de rappel avant l’heure de la séance.