Le principe de la sophrologie est de combiner un voyage mentale et une détente physique : au cours de la séance, vous travaillerez en douceur via des exercices de concentration, de visualisation et de respiration afin de relâcher la pression. Qui a dit que le bien-être était un gros effort ?Laissez-vous guider, et tout ira mieux.
Déroulé :
L’atelier commence avec l’accueil des participants par la sophrologue, et se poursuit avec la séance de sophrologie (selon le thème choisi) et s’achève par un temps d’échange. Les outils les plus utilisés en séance sont les exercices de respiration, de visualisation, de relaxation dynamique, de concentration, de relâchement musculaire...etc.
Tous nos ateliers s’adaptent à vos attentes et au temps disponible des participants.
Voici des exemples de thèmes :
- Développement personnel : Améliorer la confiance en soi, Quel est mon super pouvoir ?, Comment (re)trouver sa motivation ?
- Améliorer son quotidien : Bien vivre votre journée, Apprenez à créer votre sas de décompression, 5 habitudes pour mieux s'organiser, Faire face à la pression du quotidien, Les 3 piliers de l'énergie (alimentation/activité physique/sommeil)...
- Gérer son mental : Entretenir un mental positif (même en période de crise), Les clefs de la pensée positive, Non aux bonnes résolutions : se fixer des objectifs réalistes et s'y tenir, J'arrête de (trop) penser : comment alléger ses charges mentales et émotionnelles ?
- Sommeil : Les 1001 secrets du sommeil, Mon plan anti-fatigue...
- Autour du travail : Hyper perfectionnisme et efficacité au travail, Intelligence émotionnelle et performance au travail, Équilibrer travail et vie privée sans se fatiguer ni culpabiliser...
Bienfaits :
Gérer son stress et son anxiété, s’autoriser un temps de pause, apprendre à s’écouter, souffler au sens propre et figuré... etc. La sophrologie favorise la détente et développe un mieux-être global.
L’atelier commence avec l’accueil des participants par la sophrologue, et se poursuit avec la séance de sophrologie (selon le thème choisi) et s’achève par un temps d’échange. Les outils les plus utilisés en séance sont les exercices de respiration, de visualisation, de relaxation dynamique, de concentration, de relâchement musculaire...etc.
Tous nos ateliers s’adaptent à vos attentes et au temps disponible des participants.
Voici des exemples de thèmes :
- Développement personnel : Améliorer la confiance en soi, Quel est mon super pouvoir ?, Comment (re)trouver sa motivation ?
- Améliorer son quotidien : Bien vivre votre journée, Apprenez à créer votre sas de décompression, 5 habitudes pour mieux s'organiser, Faire face à la pression du quotidien, Les 3 piliers de l'énergie (alimentation/activité physique/sommeil)...
- Gérer son mental : Entretenir un mental positif (même en période de crise), Les clefs de la pensée positive, Non aux bonnes résolutions : se fixer des objectifs réalistes et s'y tenir, J'arrête de (trop) penser : comment alléger ses charges mentales et émotionnelles ?
- Sommeil : Les 1001 secrets du sommeil, Mon plan anti-fatigue...
- Autour du travail : Hyper perfectionnisme et efficacité au travail, Intelligence émotionnelle et performance au travail, Équilibrer travail et vie privée sans se fatiguer ni culpabiliser...
Bienfaits :
Gérer son stress et son anxiété, s’autoriser un temps de pause, apprendre à s’écouter, souffler au sens propre et figuré... etc. La sophrologie favorise la détente et développe un mieux-être global.
- Peut-on faire l’activité en ligne ?
Oui, l’activité peut être réalisée en ligne.
- Combien de temps dure l’activité ?
Il est possible d’ajuster la durée de l’activité de 45 minutes à 1 heure complète selon le temps dont vous disposez.
- Y-a-t-il un maximum de participants ?
En présentiel, cela dépend de la taille de votre salle.
En distanciel, il n’y a pas de limite de participants.
- En présentiel, quelle doit être la configuration de la salle ?
Dans la mesure du possible, la salle choisie ne doit pas être située près d’un lieu de passage pour favoriser le calme.
Idéalement, les participants doivent pouvoir s’installer en cercle sur des chaises, sans tables qui feraient obstacles.
- En présentiel, quoi prévoir avant l’atelier ?
Pour l’entreprise : Vous devez fournir des chaises confortables, idéalement avec des coussins pour offrir une assise agréable.
Pour les participants : Des vêtements souples et confortables si une méditation est inclue dans la séance. Du papier et un crayon à papier.
Du matériels complémentaires peut être requis selon le thème de la séance choisie.
- En distanciel, quoi prévoir avant l’atelier ?
Pour l’entreprise : Rien
Pour les participants : Des vêtements souples et confortables si une méditation est inclue dans la séance. Du papier et un crayon à papier.
- Y-a-t-il des contre-indications à cette pratique ?
La sophrologie est déconseillée pour les personnes atteintes de troubles psychotiques.
- Pouvez-vous m’aider à gérer les inscriptions des participants ?
Popmyday vous aide gratuitement en mettant à votre disposition un outil qui vous permettra de gérer les inscriptions. Nous vous préparons un lien d’inscription que vous pouvez diffuser auprès des participants. Chacun s’inscrit et reçoit ensuite un email de confirmation ainsi que des messages de rappel avant l’heure de la séance.
Oui, l’activité peut être réalisée en ligne.
- Combien de temps dure l’activité ?
Il est possible d’ajuster la durée de l’activité de 45 minutes à 1 heure complète selon le temps dont vous disposez.
- Y-a-t-il un maximum de participants ?
En présentiel, cela dépend de la taille de votre salle.
En distanciel, il n’y a pas de limite de participants.
- En présentiel, quelle doit être la configuration de la salle ?
Dans la mesure du possible, la salle choisie ne doit pas être située près d’un lieu de passage pour favoriser le calme.
Idéalement, les participants doivent pouvoir s’installer en cercle sur des chaises, sans tables qui feraient obstacles.
- En présentiel, quoi prévoir avant l’atelier ?
Pour l’entreprise : Vous devez fournir des chaises confortables, idéalement avec des coussins pour offrir une assise agréable.
Pour les participants : Des vêtements souples et confortables si une méditation est inclue dans la séance. Du papier et un crayon à papier.
Du matériels complémentaires peut être requis selon le thème de la séance choisie.
- En distanciel, quoi prévoir avant l’atelier ?
Pour l’entreprise : Rien
Pour les participants : Des vêtements souples et confortables si une méditation est inclue dans la séance. Du papier et un crayon à papier.
- Y-a-t-il des contre-indications à cette pratique ?
La sophrologie est déconseillée pour les personnes atteintes de troubles psychotiques.
- Pouvez-vous m’aider à gérer les inscriptions des participants ?
Popmyday vous aide gratuitement en mettant à votre disposition un outil qui vous permettra de gérer les inscriptions. Nous vous préparons un lien d’inscription que vous pouvez diffuser auprès des participants. Chacun s’inscrit et reçoit ensuite un email de confirmation ainsi que des messages de rappel avant l’heure de la séance.